呼啦圈锻炼消耗热量

圈起来

研究参与者的平均心律为每分钟151次轻快跳动，大约是他们年龄预测的最大心律的84％。它们的平均耗氧量为每分钟每公斤20毫升，导致每分钟打圈燃烧约7卡路里的热量，或半小时课燃烧约210卡路里的热量。

“实际上，我们感到非常惊讶，”研究人员约翰·波卡里（John Porcari）博士说，他是威斯康星大学拉克罗斯分校的运动生理学家。“您认为呼啦圈只是孩子们的一种娱乐活动。 150心率很高。”

该研究是由美国运动委员会（ACE）赞助的。

ACE首席科学官Cedric X. Bryant博士说：“我们委托研究的结果表明，箍提供了一种整体锻炼方法，可以改善柔韧性和平衡能力，同时还能增强背部，腹部，手臂和腿部的肌肉。”

篮球锻炼会带来什么

研究人员说，有一个重要警告：该研究使用的是可在网上订购的加权健身呼啦圈，而不是玩具店出售的轻质塑料篮圈。

研究人员说，加重铁圈实际上可能更容易使用，因为它们绕身体旋转得更慢。