锻炼可以对抗“隐藏的”体内脂肪

心态转变

如果Slentz顺其自然，人们就会放弃思考“减肥”而开始思考“健康成长”。

斯伦茨在新闻稿中说：“直到我们能够防止许多节食者在短期成功后重新获得体重之后，我们才应该更加重视预防。”

他继续说：“将信息从“立即运动减肥”变为“立即运动，这将是一个挑战，因此五年内您将不会再重20磅”。

您如何比较？

Slentz的研究包括北卡罗来纳州的175名男女。查看如何与他们进行比较：

现在，请考虑参与者同意在六个月内做什么：

参与者使用了跑步机，固定自行车和椭圆机。他们被直接监督或戴着心率监测器检查他们的锻炼强度。

还建议他们在研究期间不要节食或改变饮食。

双重发现

斯伦茨指出，一方面，这项研究表明不活动的代价很高。

再一次，它也表明，有些多余的磅但没有运动习惯的人可以改变自己的方式并获得回报。

谦虚的锻炼者每周记录相当于11英里的路程。研究人员指出，它们与CDC和美国运动医学学院的最新建议相吻合。

那些运动量最大的人相当于每周慢跑17英里。Slentz说：“虽然这看起来像是很多运动，但我们以前久坐和超重的受试者却有能力做到这一点。”

思考平衡

斯伦茨说：“我不认为人们普遍变得懒惰。”“更多的是他们太努力或坐在办公桌前工作，而锻炼的机会更少。情况不平衡。”

研究表明，通过增加运动量，游戏的名称正在重新获得平衡。

开始新的运动程序之前，请咨询您的医生。