研究表明数字图书可能对整体健康产生不利影响

哈佛医学院最新发表的一项研究表明,就寝前使用发光电子设备会对整体健康产生不利影响。

哈佛医学院的研究人员表示,在就寝时间之前的几个小时内使用发光电子书(LE-eBook)可能会对整体健康,机敏性和昼夜节律产生不利影响,从而使每天的睡眠节奏与外部环境时间提示保持同步。布里格姆妇女医院。这些研究结果将阅读LE-eBook和印刷书籍的生物学影响进行了比较,并于2014年12月22日发表在《美国国家科学院院刊》上。

“我们发现人体的自然昼夜节律被这些电子设备发出的短波长富集光(也称为蓝光)打断了,” Brigham和妇女睡眠与昼夜节律部门的副作者兼副神经科学家Anne-Marie Chang说。疾病“与阅读印刷书籍相比,阅读LE-eBook的参与者入睡时间更长,晚上的嗜睡时间减少,褪黑激素分泌减少,昼夜节律时钟的计时时间更晚,并且下次早晨的警觉性降低。”

先前的研究表明,蓝光可以抑制褪黑激素,影响昼夜节律并提高机敏性,但对于这种流行技术对睡眠的影响知之甚少。由于光对人体的自然睡眠/苏醒模式具有极强的影响,以及光在持续睡眠不足中的作用,因此在临睡前立即使用发光设备是一个令人担忧的问题。

在为期两周的住院研究期间,有十二名参与者在连续五个晚上每晚入睡前,在iPad上阅读了四个小时的数字书籍。对于印刷书籍也是如此。该顺序是随机的,其中一些首先在iPad上阅读,而另一些则首先阅读印刷书籍。在iPad上阅读的参与者入睡时间更长,晚上的睡眠更少,并且在REM睡眠中花费的时间更少。他们减少了褪黑激素的分泌,褪黑激素是一种通常在晚上升高的激素,可引起嗜睡。此外,以褪黑激素水平显示,iPad读者的昼夜节律延迟超过一个小时。在iPad上阅读的参加者在入睡前较不困倦,但在八个小时的睡眠后第二天早上就更加困倦且不那么警觉。尽管这项研究使用了iPad,但研究人员还测量了其他发出蓝光的设备,包括电子阅读器,笔记本电脑,手机和LED显示器。

HMS弗兰克·巴尔迪诺(Frank Baldino,Jr.)博士查尔斯·蔡斯勒(Charles Czeisler)说:“在过去50年中,平均睡眠时间和质量一直在下降。”睡眠医学教授兼布里格姆妇女睡眠与昼夜节律部门的负责人。“由于越来越多的人选择阅读,通讯和娱乐的电子设备,尤其是已经经历大量睡眠丧失的儿童和青少年,因此迫切需要进行流行病学研究,评估这些设备对健康和安全的长期影响。”

研究人员强调了这些发现的重要性,因为最近有证据表明夜间暴露于黑色素会抑制褪黑激素的分泌,从而增加患乳腺癌,结直肠癌和前列腺癌的风险。

这项研究得到了美国国立卫生研究院(NIH)授予R01HL77453的支持,部分获得了美国国家研究资源中心(NCRR)授予UL1RR025758的支持。

出版物:Anne-Marie Chang等。“即使使用发光的电子阅读器,也会对睡眠,昼夜节律和次日早晨的警觉性产生负面影响,” PNAS,2014年;土井:10.1073 / pnas.1418490112

图片:Shutterstock的eReader

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