轮班工作可能为肥胖，糖尿病创造条件

测量不良睡眠的影响

对于发表在《科学转化医学》杂志上的这项研究，研究人员让21名男女在睡眠实验室的严格控制条件下生活了一个多月。

研究中大约一半的成年人在20多岁，另一半在60多岁。在研究开始时，所有人都健康，休息良好。

他们住在没有窗户的昏暗房间里，这使他们的身体无法适应日夜变化。

在三周的时间里，研究人员让研究对象连续醒了28个小时。这意味着他们有时在半夜生物学中进食，而在半夜生物学中睡眠。在每个24小时内，他们被允许睡眠少于6个小时，这是造成睡眠不足的条件。

研究人员使用血液测试来测量饭前和饭后的血糖，并测量与压力，能量调节和食欲有关的激素。

在睡眠不足和睡眠中断期间，人们在休息时燃烧的卡路里比在充足睡眠时燃烧的卡路里少。他们也有较高的血糖。不论年龄或性别，都是如此。

裴说：“我告诉病人的是优先考虑睡眠。”“对于每个人-而且我也有错-睡眠是最容易，最快捷的事情，因为我们都很忙，因此可以摆脱或减少睡眠。

“最重要的是，如果您必须在不同的时间工作，并且在这种经济状况下，您将尽自己所能，这也意味着您白天不易入睡。特别是如果您需要家人和朋友陪伴您的时间，” Bae说。

对于轮班工人来说，最好的解决方案并不总是那么容易。他说：“您确实必须在白天需要睡觉的时候保护这段时间。”

巴克斯顿同意。他告诉人们，除了运动和饮食外，“睡眠是健康的三大支柱之一”。

健康的这三个方面相互支持，但是巴克斯顿说研究表明，当任何一个变得不那么重要时，它们也会崩溃。

“所以您有大量的工作需求，而且睡眠不足。”这样可以减少锻炼的精力，他说。“同样，你的饮食也会改变。您不仅饥饿，渴望获得更多的食物和更多的食物，而且疲倦使抵御您饥饿的所有垃圾食品变得更加困难。

研究表明，睡眠不足的人吃的零食和含糖饮料更多，水果和蔬菜更少。

但是巴克斯顿表示，轮班工人可以更好地应对。

“理想情况下，您会选择一种排班时间表，该时间表从一天到第二天并不是很固定或变化很快。你知道，每三四天住一个晚上真是残酷，”他说。

有了固定的时间表，例如一个整夜的轮班，“它更容易适应”。

人体的时钟可以切换为将夜晚视为白天，反之亦然，但重要的是要保持该时间表，即使进餐也是如此。