健康教育网2016年7月25日，星期一（健康日新闻）-一项新研究表明，每周仅锻炼2.5个小时的年轻女性可以将患心脏病的风险降低多达25％。
约翰·霍普金斯大学医学与流行病学副教授Erin Michos博士说：“上半生的习惯和选择决定了下半生的幸福感和免受慢性疾病的侵害。”巴尔的摩医学院。
Michos说：“重要的是，较高的体力活动与心脏病，中风，癌症，糖尿病和许多其他慢性健康状况的降低有关。”
她是该研究的共同编辑，该研究于7月25日在线发表在《循环》杂志上。
首席研究员安德里亚·乔米斯泰克（Andrea Chomistek）表示，女性每周可以进行多达150次的中度至剧烈运动，这是他们所希望的次数。
她说，参加体育馆，散步或骑自行车或其他任何喜欢的中等活动，足以减少患心脏病的风险。
印第安纳大学公共卫生学院的流行病学和生物统计学助理教授Chomistek认为，男性也可以通过每周几小时的适度运动来获得类似的益处。但是，将需要进一步的研究。
她说：“对于体重正常，超重和肥胖的妇女进行运动很重要。”“对于那些目前不活跃并发现令人生畏的人，强调步行的好处可能有助于他们活跃起来。”
在这项研究中，Chomistek和她的同事收集了超过97,000名年龄在27至44岁的妇女的数据，这些妇女参加了护士健康研究2。
具体来说，研究人员研究了妇女参与的首选体育锻炼的频率，时间，强度和类型。在20年的随访中，有544名妇女患了心脏病。
研究人员发现，闲暇时间运动量最大的女性患心脏病的风险最低，比运动最少的女性低25％。
锻炼不必费劲。研究人员发现，实际上，进行轻快的步行等中等运动与患心脏病的风险较低有关。
但是该研究并未证明两者之间的因果关系。
似乎受益最大的妇女每周至少运动150分钟，运动最多。
而且，女性开始锻炼以降低患心脏病的几率并不重要。
但是，Chomistek承认这项研究有两个局限性。首先，研究中的女性大多数是白人，因此不能假定这些结果适用于其他种族或族裔群体。其次，来自参与者的数据是自我报告的，因此这些数字可能不够准确。
米乔斯说，年轻女性正忙于照顾他人，包括他们的年幼子女，配偶，年迈的父母，朋友和邻居，以至于他们忽视了自己的健康。
“然而，年轻妇女通常是家庭健康的守门员。如果我们能够鼓励年轻妇女做出更好的食物选择并更加积极主动，那么她们的配偶，子女和其他社交网络成员通常也会从中受益。”米乔斯说。
