日常生活中预防乳腺癌有哪些小妙招？

乳腺癌是很多女性健康的杀手，非常可怕，但是如果我们自己在生活中坚持一些良好的生活习惯，那么就可以自然而然的预防乳腺癌，那么日常生活中预防乳腺癌有哪些小妙招？

1、让身体动起来

运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。研究表明，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

2、了解家族病史

3、戒烟戒酒

人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒者乳癌危险性比不饮酒者增高45%以上。

4、每晚睡眠时间至少保证6小时以上

美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。

5、做家务

在家适当做做体力活是预防乳腺癌最 有效的方式。

6、不乱吃减肥药

医学上通常认为黄体素分泌减少，雌激素相对增多，催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生，增加癌变的风险。

7、每天步行1小时

养生学上讲，每天运动一小时，健康长寿一辈子。

8、乳房卫生

乳房清洗很重要，妇女要常用温水清洗胸部，但要注意保护乳房。不可用力牵拉乳房及乳头，不可用力搓揉，应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉。