白露节气,谷医堂的养生小建议

白露节气,谷医堂的养生小建议

白露季节,昼夜温差逐渐增大。随着天气逐渐转凉,万物开始成熟。民间有“白露夜秋分,一夜寒一夜寒”的说法。 《春秋露》记载:“八月节……秋分,阴阳半相,故昼夜均匀,寒热相等。”白露的到来标志着中秋节的开始。这个时期是自然界阴气逐渐变化的时期。阳气逐渐退去、天气变冷的时期。

中医认为“肺为娇脏,主宣降,喜润,恶燥”。秋天是天干物燥的季节。因此,此时应注意滋阴润肺,防止燥邪伤肺。那么在白露期间,大家应该如何保养身体呢?

一、滋阴润肺

对于调节身体来说,没有什么比饮食疗法更有效的了。那么秋季吃什么食物可以滋阴润肺呢?

1、百合:导心肺经。长期食用可养心安神,滋阴润肺。建议平时煮百合莲子粥;

2、梨:具有生津润燥、清热化痰的功效,不仅可以生吃,还可以用来做汤,如红梨炖四川干贝等;

3、白萝卜:具有生津止渴、润肺化痰的功效,适宜生吃或做汤;

4、银耳:俗称穷人燕窝。 ,建议单独煮银耳或银耳莲子粥,有滋阴补虚、润肺肾的功效。

二、健脾养胃

秋季饮食保健应以健脾养胃为主。可以多吃些健脾胃的食物。

谷医堂健康经理建议:日常生活中,大家可以多吃山药。山药富含淀粉酶和氧化酶。它不仅能促进胃肠蠕动,提高人体的消化能力,还能快速修复胃粘膜。是秋季不可多得的健脾胃好食品。

三、预防秋季腹泻

秋季腹泻一般发生在秋季,又称秋季腹泻。主要是由于秋季食用生冷水果、冷饮或生冷蔬菜,引起肠胃受寒,导致腹泻。

预防秋季腹泻,首先要注意饮食卫生,不喝生水,不吃未煮熟的食物;注意室内通风,避免着凉;定时进餐,避免暴饮暴食。其次要注意腹部保暖,及时添衣,防止秋季腹泻。

谷医堂健康经理特别提醒:保持适当的运动也是养生的重要一环。白露时节天气宜人,适宜户外活动。可以选择散步、慢跑、打球等有氧运动来提高心肺功能和代谢率。同时,做一些伸展运动,如瑜伽或太极拳,有助于放松身心,提高灵活性。但请注意,运动时应适量,根据自己的身体状况合理安排运动时间和强度,避免运动过度造成伤害。

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