定期运动可以预防数十种健康问题

戒烟和经常运动

英格兰东英吉利大学的物理治疗师兼讲师莱斯利·艾尔福德(Leslie Alford)说,除了戒烟外,一个人可以尝试保持健康的最佳方法就是定期锻炼。

奥尔福德在新闻稿中说:“文献回顾表明,人们的寿命长短和健康状况取决于多种因素的综合,包括生活方式,居住地,甚至运气。”“个人可以控制其中一些因素,包括肥胖,饮食,吸烟和体育锻炼。”

他说,他的研究评论着重于男性的健康,但其发现适用于男女和所有年龄段。

奥尔福德(Alford)回顾了40项研究,涵盖了2006年至2010年之间发布的最新国际研究。

根据他的研究:

男性和女性的体育锻炼增加与结肠癌的减少之间有着密切的关系。在工作中更加活跃而不是整天坐在办公桌前的男性患前列腺癌的几率较低;从事体育活动的男性较少运动可能会降低老年人痴呆的风险。

他说,运动可以帮助老年人保持平衡和灵活性,并建议运动量大的人不要随着年龄的增长而减慢速度,而应尝试增加健身活动。

奥尔福德说:“理想情况下,为了获得最大的健康益处,人们应该运动,而不是吸烟,饮食健康,并且体重指数低于25。”个人拥有的这些健康特征越多,他们患一系列慢性疾病的可能性就越小。即使人们不放弃吸烟并保持健康的体重,通过增加规律的锻炼量,他们仍然可以获得健康益处。

奥尔福德说,步行,骑自行车,跑步,跳舞,游泳和园艺都归类为体育活动。对于那些认为为时已晚的人,他说人们永远不会太老,无法开展某种健康的体育锻炼。

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