马拉松减肥可延长跑步时间

液体摄入量和运行时间

Noakes研究了参加2009年法国圣米歇尔山马拉松的运动员。

开始时，有884位马拉松运动员同意参加，其中643位马拉松运动员已经完成并被纳入研究结果。

研究参与者-560名男性和83名女性-在比赛开始时和比赛结束时称重。

所有参赛者均应遵循相同的赛前指导原则：在比赛中每20分钟尝试喝约250毫升（8.5盎司）水或4％-8％含碳水化合物的饮料。

平均而言，该组跑步者在比赛中总体上损失了2.3％的体重。在运动专家中，对此问题存在争议，但许多专家警告称，体重减轻2％以上可能会损害运动表现。

但是，当Noakes着眼于减肥和收尾时间时，他发现失去最多的人跑得最快。

这三组人，按时间及其体重减轻：

Noakes写道，结果与其他研究结果相呼应。

第二个意见

医学博士威廉·罗伯茨（William Roberts），明尼阿波利斯-圣城双城马拉松赛医疗总监。明尼苏达州的Paul审查了WebMD的研究，但未参与研究。

他说：“尽管体重和体液状况良好，但快跑者还是快的。”“这项研究和其他研究很难判断他们分别在负2％[体重]时比在0％或负6％时更快”，但是作为一个整体，速度更快的跑步者在比赛结束时的负重较小。

但是他确实同意Noakes的重要观点：“喝口渴可能在大多数时间都有效，对于不经常出汗的跑步者来说，每小时750毫升[25盎司]的水分可能过多。”

“慢跑者可能出汗少，有更多时间喝酒，所以他们确实需要注意饮酒过多的风险。”

他指出：““没有提及医学结果，因此无法得出有关减肥安全性的结论。”