健康教育网2017年2月9日，星期四（健康日新闻）-曾经注意到，当您尝试“全部完成”时，您可以指望的一件事就是生病了？
现在，一项新的研究表明了为什么：如果您睡眠不足，那么您的免疫系统就会受到损害。
该发现来自对11对双胞胎成年人的研究。每对双胞胎的睡眠习惯都大不相同。
研究人员发现，规律性睡眠较少的双胞胎也被证明是免疫系统效力较弱的双胞胎。
研究的主要作者纳撒尼尔·沃森博士说：“这是第一项在慢性睡眠剥夺中显示免疫基因表达受到抑制的研究。”他是位于西雅图的华盛顿大学医学睡眠中心的神经病学教授。
沃森补充说，这可以解释为什么先前的研究表明“如果将睡眠不足的人暴露于鼻病毒，那么与睡眠充足的人相比，他们更容易患普通感冒。”
根据美国疾病控制和预防中心的数据，在上个世纪，美国人每天的睡眠时间估计减少了1.5到2个小时。即使许多人（包括沃森）都认为七个小时或更长时间的睡眠对于保证最佳健康至关重要，但每天有三分之一的劳动人口每晚的睡眠时间少于六个小时。
研究人员还指出，也许有一半的睡眠模式习惯可以归因于遗传易感性，而其余的则来自生活方式和环境。
考虑到这一点，研究人员能够通过观察同卵双胞胎的睡眠习惯，专注于睡眠行为的非遗传基础以及其与免疫功能的潜在关系。
所有参与活动的双胞胎均来自华盛顿州双胞胎登记处，其中80％以上为女性。他们的平均年龄为43岁。
尽管所有研究者均报告了不同的睡眠方式，但所有研究者均被视为健康。
在两周的时间内，在“自然真实的环境”中跟踪了两人的睡眠程序。两人每晚平均睡眠时间超过七个小时。而且，通常，每对中的一对双胞胎每天比同胞少睡64分钟。
血液样本分析显示，以白细胞活性衡量，睡眠时间较少的双胞胎的免疫反应也较弱。
但为什么？
沃森说：“睡眠具有再生能力，并支持免疫途径蛋白质的产生。”“因此，它使我们的免疫系统正常运转。”
底线：他说：“睡眠与饮食和运动对保持健康至关重要。”“优先考虑它，并从中获得好处。如果您无法入睡，请咨询您的医生。您可能有睡眠障碍。”
他补充说，“没有替代睡眠的方法。”
沃森和他的同事们最近在《睡眠》杂志上讨论了他们的发现。
Josiane Broussard是科罗拉多大学博尔德综合生理学系的助理研究员。她将调查结果描述为“非常令人兴奋”和“重要”。
参与这项研究的布鲁萨德说：“我们不知道为什么睡眠对维持健康和免疫功能如此重要。”“尽管我们所有人都在睡觉，并且长期睡眠不足会损害健康，但睡眠仍然是个谜。我们对非自愿发生的事情知之甚少。
她说：“这项研究的主要启示是，长期睡眠不足会导致免疫功能失调，因此，人们尽可能保护自己的睡眠极为重要。”
