午睡的力量

如果您在深夜出门后的中途迅速放下脚步,那您一定知道会产生奇迹。正如新研究显示的那样,这是由于小睡的力量,可以帮助缓解压力并增强免疫系统。

睡眠不足是我们所有人有时都必须处理的事情。根据国家健康采访调查,据报道,十分之三的成年人每晚平均睡眠时间不超过六个小时。美国疾病预防控制中心说,这种疲倦会导致生产力下降和交通事故以及肥胖,糖尿病,高血压和抑郁等慢性疾病。

但是,对于在那里的所有夜猫子或工作狂,人们都希望打个na睡。

法国巴黎笛卡尔-索邦大学(University Paris Descartes-Sorbonne ParisCité)研究员布莱斯·法劳特(Brice Faraut)在一份声明中说:“我们的数据表明,小睡30分钟可以逆转一夜睡眠不足的荷尔蒙影响。”“这是发现小睡可以将神经内分泌和免疫健康的生物标志物恢复到正常水平的第一项研究。”

为了确定睡眠与体内激素水平之间的关系,研究人员进行了一项随机研究,涉及一组11名年龄在25至32岁之间的健康男性。参与者在控制饮食和照明的实验室中进行了两次睡眠测试。在这两种情况下,这些男人只被允许睡两个小时,除了第二次他们第二天可以睡两次,30分钟的小睡。

研究人员发现,去甲肾上腺素(一种会增加人体心率,血压和血糖的激素)的水平在午睡后保持稳定,而当不允许午睡时,其水平会升高。

此外,当让受试者小睡时,具有抗病毒特性的白介素6的水平是正常的。这表明午睡甚至可以对免疫系统有益。

Faraut说:“午睡可以通过帮助免疫和神经内分泌系统恢复来提供抵抗睡眠限制的有害作用的方法。”“这些发现支持了针对长期睡眠不足人群(如夜班和轮班工人)的实用策略的开发。”

因此,下次您一次午睡时,要知道当头部撞到枕头上时,您可能正在睡觉,以改善健康状况。

研究结果发表在《临床内分泌与代谢杂志》上。

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