每日例行帮助老年人睡得更好

例程有助于睡眠质量

这项研究于2007年8月至2008年9月进行，涉及居住在两个退休社区的96位讲俄语的老年人，每个公寓都配备有独立的独立设备，包括一个小厨房，可让他们自行设定用餐时间。

他们的年龄从58岁到89岁不等，其中72％为女性，其中82％为独居。百分之七十五的人称身体状况良好或良好，一些参与者使用了睡眠辅助药物。

参与者每天要做的事情是由受过训练的访谈员确定的，他每两周进行一次三次访谈。96名参与者中有89名完成了访谈，并被纳入最终分析。

研究人员发现遵循常规的人：

研究人员说，人体生物钟的变化是衰老的自然部分，很可能是导致老年人睡眠质量下降的罪魁祸首，但是发展日常活动可能会抵消这种情况。

研究结果发表在4月刊的《睡眠》杂志上。