健身水平随着年龄的增长而急剧下降

老年有氧运动能力下降

在这项研究中，研究人员在近八年的时间内追踪了800多名21至87岁的男女有氧运动能力的变化。研究人员大约每四年在跑步机测试中计算出参与者的最大运动能力。

结果表明，男女有氧运动能力每十年下降一次，但在老年人群中，有氧运动能力下降的幅度更大。

例如，有氧运动能力在20年代和30年代每十年降低3％至6％，但是在70岁以后，下降速度加快到每十年20％以上。

该研究还表明，在40岁以后，无论其身体活动水平如何，男性的健身水平下降速度都快于女性。

弗莱格说：“考虑到我们正在寻找最佳情况，这些结果更加惊人。”“参与者必须没有心脏病发作或中风，并且必须健康，敏捷，才能在跑步机上行走。总体人口的下降速度可能比我们在这里观察到的要大一些，因为除了年龄增长的人口外，许多老年人还会有与疾病有关的赤字。”

他们写道，加速发展的速度不仅对健康的老年人，而且在功能独立性和生活质量方面都具有重要意义，特别是当疾病相关的赤字叠加在一起时。

他们总结说，考虑到有氧运动能力在日常生活中的重要性，除了增加力量训练外，为增加和维持更高水平的最大VO2 max所做的努力还可能会提高老年人独立生活的能力。