烟戒不掉,又怕得癌症怎么办呢?

导语:吸烟的危害众所周知,不仅会使人的嗅觉和味觉变得迟钝、加速衰老,还会严重损害多种器官和组织,甚至诱发肺癌。除了会对吸烟者的身体健康造成损伤之外,“二手烟”也会带来极大危害,每年有数以万计的人因为吸烟引发的各种疾病而死亡。那么问题来了,如何戒烟呢?相信很多老烟民都有这样的苦恼。

设定戒烟期限

建议为自己竖立一个目标,例如到某月某日之时,我要成功戒烟。这种目标类似于樶终期限,我们可以将因此而感到的压力转化为动力,积极地坚持戒烟。

逐渐减少吸烟量

在开始戒烟之前,可以先统计自己平均每天大约会抽几支香烟,而后有意识地逐渐减少自己的吸烟量,直到完全不用吸烟。

拓展兴趣爱好

试着让自己忙碌起来,工作之余多探索一些新事物,例如健身、摄影、手绘、打扫房屋等等,将注意力集中到手头的事情中,尽量不给自己留有闲暇,逐渐减少对香烟的依赖。

及时补充水分

水对人体的重要程度不言而喻,多喝水还有助于放松大脑,使人不容易感到焦虑,能够在一定程度上帮助戒烟。

此外,不能戒烟的人还要注意避开肺癌的其他危险诱因,否则这些因素叠加起来会让患肺癌的风险更高。比如说做饭中的油烟、各种熏香等化学制剂、室内装修的污染物氡气、汽车尾气等,都会增加肺癌风险。

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