健康教育网超重+久坐=激素更多=乳腺癌
McTiernan及其同事研究了267位绝经后无癌的高脂饮食女性。没有妇女接受激素治疗。所有妇女填写了广泛的饮食和生活方式调查表，并测量了他们的激素水平。
BMI（体重指数，与身高相关的体重指标）最高的女性比BMI较低的女性具有更高的雌激素和睾丸激素水平。与每天运动的女性相比，不运动的女性的这些激素水平更高。
但是，BMI最高和活动水平最低的女性的激素水平高于仅具有这些因素之一的女性。麦克蒂尔南说，这些女性患乳腺癌的风险很高。幸运的是，他们可以做很多事情。
McTiernan说：“我们建议每天至少半天，每天至少半天进行一次半小时的锻炼。”“但是对于那些需要控制体重的人来说，一周六天，每天运动一个小时要好得多。它可以在一天内分解。女人不必一定要运动，她可以每天起身走路两到三次。”
通过运动和饮食预防乳腺癌
饮食呢？营养学家Kathryn A. Allen，佛罗里达州坦帕市莫菲特癌症中心营养部门经理，当然很重要。
“我们建议绝经后妇女与其他人一样：高纤维饮食，其中富含水果和蔬菜，低脂乳制品含钙，尽可能不油炸，以及植物中蛋白质含量更高而蛋白质含量更低来自动物-每天不超过4盎司的肉，”艾伦告诉WebMD。
但是艾伦说，麦克蒂尔南在强调运动时是正确的。
“最重要的是减肥还不足以减轻体重。艾伦说，您可能会减轻体重，但将保持体内脂肪的百分比不变。“运动减少脂肪，增加瘦体重，从而减轻体重，降低患乳腺癌的风险。”
53岁的McTiernan接受了自己的建议。
她说：“我做了很多事情：每天进行一个半小时到两个小时的不同类型的锻炼。”“我在周末散步，但在一周中，我也使用跑步机或椭圆机，还进行举重训练。”
