站着反对坐得太多

2017年9月11日,星期一(HealthDay News)-研究人员说,坐了几天的时间可能会增加早期死亡的风险,无论您进行多少运动。

在一项新的研究中,坐得最多的人在4年内死亡的风险是坐得最少的人的两倍。研究的作者说,但是每30分钟休息一下就可以帮助减少患病的风险。

首席研究员基思说:“最令人烦恼的是,就像我早上做运动一样,我认为我很好,但是除了运动之外,我还应该注意不要整日长时间久坐。”迪亚兹他是纽约哥伦比亚大学医学中心的副研究员。

迪亚兹说,这不仅仅是运动。“您必须做更多。如果您想把死亡的风险降到最低,就必须搬家,必须经常起床并改变久坐的习惯。”

他指出,许多人每天要坐10个小时。较早的研究报告了坐着与早逝之间的联系,这些研究依靠人们告诉研究人员他们一天坐了多长时间。但是,这项新研究实际上是使用髋部安装的加速计来测量就座时间的,该加速计跟踪运动,并将其与研究期间死亡的风险相关联。

迪亚兹警告说,然而,这项研究仅显示坐姿与早期死亡风险增加之间的关联。由于研究设计,不能证明坐着会引起风险。

他补充说,确切的时间长久可能与早期死亡的风险增加有关。

迪亚兹说:“有证据表明,但没有证明,这可能与我们身体如何处理血糖有关。”

“我们认为”是通过一种糖尿病途径。当我们的肌肉处于不活动状态时,它们不使用血糖,而且我们知道血糖会给我们的身体带来可怕的后果。他说,不良的血糖控制被认为是增加人患心脏病或死亡风险的一种方式。

Diaz建议,您可以从办公桌前站起来,每半小时走动几分钟,这可能是一项重要的行为改变,可以减少过早死亡的风险。

该报告于9月11日在线发表在《内科医学年鉴》上。

David Alter博士是多伦多大学的医学副教授。他说:“我们还不知道补救久坐行为相关风险的理想解决方案是什么。”

撰写随行杂志社论的艾特说,这不只是为了避免久坐不动或久坐不动。

他说:“这可能需要运动,轻度活动和频繁的运动休息相结合。”

Alter表示,几乎可以肯定的是,该解决方案将要求人们跟踪他们的活动和不活动。

Alter说:“就像体重管理策略一样,我们将需要以比我们以前想像的更刻意的方式来监控我们花费在坐,运动和进行锻炼上的时间。”

在这项研究中,Diaz和他的同事回顾了参与先前研究的近8,000名美国45岁及以上成年人的数据。参与者戴着监视器,该监视器跟踪他们坐下的时间量。

研究人员发现,在醒来的16小时中,参与者坐了12个多小时。平均一分钟是11分钟。

在平均四年的随访中,有340名参与者死亡。

研究人员发现,无论年龄,性别,种族,体重或进行多少运动,花更多的时间坐更长的时间都会增加早逝的风险。

研究发现,死亡风险最低的人是那些坐着不超过30分钟的人。

Alter说:“如果我们一次要长时间坐着,一次要超过30分钟,每天要坐多个小时,每天要坐12个小时以上,那么死亡的风险就很高。”

他总结说:“如果我们每周至少锻炼150分钟,但这种风险并没有完全消除,这种风险会降低。”

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