您真正需要多少睡眠时间?

一项新的研究说,众所周知,您每晚需要8个小时的睡眠,但是专家小组正在改变这一长期建议。

由国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)召集的小组正在根据年龄提出新的建议,范围从新生儿(每天需要14至17个小时的睡眠)到65岁以上(每天7至8个小时)的成年人。

在新准则中,构成晚安的睡眠范围更广。例如,小组建议14至17岁的青少年每晚获得8到10个小时的睡眠-这与之前的每晚8.5到9.5个小时的睡眠时间相反。

在小组发布新建议之前,他们检查了320项先前研究的结果,这些研究报告了健康个体的睡眠时间发现。研究还确定了减少或延长睡眠时间的影响,以及过多或过少睡眠对健康的影响。

他们在睡眠健康中报告了他们的发现:国家睡眠基金会杂志。

洛约拉大学芝加哥斯特里奇医学院的研究员莱迪亚·唐卡洛斯博士说:“这个过程非常严格。”

这些较窄的指导原则绝不会降低睡眠的重要性。虽然睡眠可能被视为我们生活的“被动”部分,但它对我们的健康至关重要,并有助于预防慢性疾病。

根据疾病预防控制中心(CDC)的数据,睡眠不足与糖尿病,心血管疾病,肥胖和抑郁症有关。然而,尽管其重要性众所周知,但仍有超过25%的美国人口无法获得足够的睡眠,而10%的人患有慢性失眠(睡眠不足)。

睡眠由大脑区域称为下丘脑的激素控制,该激素控制我们的昼夜节律或体内时钟。

DonCarlos博士补充说:“我们仍需大量学习睡眠功能。”“我们知道”对于内存整合具有恢复性和重要意义。但是我们不知道睡眠的功能是什么,即使这是我们三分之一的生活时间。

因此,有了这些发现,研究人员希望那些经常睡眠不足的人可以坚持新的建议,因为睡眠对我们的健康至关重要。对于那些仍在挣扎的人,请记住小睡的力量。

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